na masę

W postach podwiesznych znajdziesz wskazowki jak ulozyc diete na mase, dla kobiety rowniez zacznij od obliczena dziennego bilansu kcal, nastepnie b/t/w i mozesz ukladac diete, tu bedzie niezbedny dziennik posilkow vitalmax. Pozdrawiam.

Na mase mozesz robic progres, regres i ciezar staly... To tylko kwestia co dziala na ciebie... z dr.

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

Jeżeli ćwczyłeś przed wakacjami to teraz proponuje ACT, a co do planu na mase to naprawde jest ich tu dużo poszukaj jakiegoś dla siebie, ewentualnie napisz go tu to się wprowadzi ewentualne poprawki.

Napisz nam jaki masz starz czy jest dieta suple. To ma byc na mase barkow czy na sile barkow?

mhh Nie Spotkałem się wcześniej z tym środkiem a to ma działanie bardziej na masę? czy bardziej rzeźba wejdzie po tym ;P zresztą zaraz poczytam o tym w google

ale zwyczajna dieta na mase nie jest tak dobra, jak moze byc przy koksie - dodaj wiece wszystkiego, zwlaszcza bialka. Ja bym sie pokusil o proporcje 3/7/1,5-2 a nawet 4/8/1,5-2 bo po to sie bierze koks zeby przyspieszyc budowe masy a co za tym idzie przyswajalnosc bialka takie moje skromne zdanie czytelnika dzialu

no no... pewnie macie racje a raczej napewno :) zawsze próbowałem stosowac dietę "na masę" o ile zycie pozwalało ... aha fajny ten instruktarz z mr. Edziem gimnazjalista w roli głównej chylę czoła... ale nadal nie otrzymałem jakiejś jednoznacznej odpowiedzi czy porad... nie zebym wymagał czy coś ,ale może coś by sie znalazło ... hehe

1.WYPEŁNIJ PROFIL 2.PRZECZYTAJ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 3.WYPEŁNIJ PROFIL Po przeczytaniu tych artów, możesz wrzócić swoją diete na mase do oceny. [...]

Żeby na mase szlo to trzeba sporo jesc jak nie przejadasz to staraj sie dostarczac kalorie w postaci płynnej.Nie dokladaj srodków,jezeli cos idzie to podbij dawki.Orale na zastoj ale nie wypadku gdy masz problemy z apetytem wtedy bedzie to strzał w kolano i nic z tej masy nie wyjdzie

takiego planu to ja jeszcze nie widzialem :D. twoj plan jest kompletnie do du**. stary nie wiem jak to mozliwe ze cwiczysz tym czyms juz 10 miesiecy. poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem poszukaj sobie tematu, gdzie napisane sa podstawy treningu na mase, bo napewno to ci jest potrzebne. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-07-14 [...]

__Kamil__ jem duzo nawet za 2 osoby ale diety nie stosuje bo nie mam chyba ze ty masz jakoś na mase diete.. byl bym wdzieczny

No to po co Michail mowi tutaj że trzeba ćwiczyć act przez rok.... yh. A cwiczenie na mase sprawia że mamy więcej siły czy tylko tkanka mięśniowa przybywa?

Tu masz kilka ciekawych tematów: http://www.sfd.pl/temat214525/ - JAk ułozyc włąsny plan http://www.sfd.pl/temat220467/ - faq treningu Ja bym ci radził zacząć od tego <http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564> i potem zacząć trening na mase. Powodzenia. < TEMATY PODWIESZONE! >

No wlasnie nie wiem czy musze robic obwodowke 3 razy w tyg poniewaz jakis czas temu (3 tyg) cwicylem wg planu Weidera (ten z planszami) przez miesiac, jednak bez diety. Myslelem ze moge juz zaczac wlasciwy cykl na mase? Znalazlem taki plan w necie (pozycja 2 od gory): http://kulturysta.com/download.php?id=004 Co wy o nim myslicie? Zmieniony przez [...]

nie mozna powiedziec ze jakiekolwiek cwiczenie jest dobre na mase/wytrzymalosc czy na co kolwiek tam - z tych 'siłownianych' zalezy od uzytego cięzaru liczby ruchów. - kazde cwiczenie moze być masowym, silowym , wytrzymalosciowym i co tam jeszcze chcesz

gainer 2 vitalmax albo monster mass biogenix jakies dobre bialeczko na noc np prolongatum z bioenixa monohydrat kreatyny+tauryna+carbo albo jezeli juz masz kilka cykli za soba to cell pump albo jeszcze lepszy XPAND(nowosc) +oczywiscie dobra dieta na mase( duzo kalori) w zasadzie to jest podstawa reszta to juz bajery

ok dzieki ale dlaczego BCAA nie na masę przecież mogą one pomóc w lepszej regeneracji tkanki mięśniowej czy tak?

Poczytaj na forum o treningu na mase , a co do odżywek to najlepszą odżywką będzie micha , czyli zacznij jeść i ułóż sobie dietę .

No to co radzicie na masę ? Też coś kupić ? I nie chcę być gruby, żeby ubijać, tylko systematycznie masa z rzeźba żeby rosła. Zmieniony przez - Melixo w dniu 2010-11-05 11:59:24